С наступлением лета температура воздуха нередко начинает подниматься выше +25 градусов. В этот период у людей пожилого возраста могут возникать проблемы со здоровьем. К самым распространенным неприятным симптомам можно отнести следующие:
- головокружение;
- учащение пульса;
- одышка;
- затрудненное дыхание.
Медики отмечают, что у людей пожилого возраста нередко обостряются хронические заболевания, повышается риск гипертонических кризов, инсультов и инфарктов.
Чем опасна жара для пожилых людей
У большинства людей в пожилом возрасте диагностируется одно или несколько хронических заболеваний. Из-за сниженной компенсаторной возможности, организм не имеет возможности адаптироваться к перепадам температуры.
Эксперты уверены, что люди пожилого возраста должны вести себя особенно осторожно при наличии следующих болезней:
- Сердечно-сосудистые заболевания. Из-за расширения подкожных периферических сосудов, частота сердечных ритмов увеличивается, учащается пульс. Поэтому нагрузка на сердце возрастает.
- Гипертония. При температурных скачках требуется постоянный контроль состояния, чтобы избежать значительного ухудшения здоровья.
- Сахарный диабет. С наступлением жары риск увеличивается при гипер и гипогликемии. Нужно контролировать объемы потребляемой жидкости, уровень сахара, соблюдать правильный режим питания.
Так как при наличии хронических заболеваний приходиться на постоянной основе пить лекарственные препараты, нужно потреблять больше жидкости в жару. Иначе концентрация препарата в крови начнет увеличиваться, что может привести к неприятным побочным симптомам.
Воздействие жары может негативным образом повлиять на психическое состояние. Как утверждают врачи, жара усугубляет состояние пациентов, страдающих деменцией. Могут появиться нарушения циклов сна-бодрствования, повышается тревожность, ухудшается настроение.
Полезные советы для пожилых людей
Чтобы избежать неприятных последствий для пожилых людей в жаркую погоду, стоит обратить внимание на несколько полезных советов и рекомендаций.
Создание прохлады в доме
Постепенно воздух прогревается не только на улице, но и в доме или квартире. Лучшим решением станет установка кондиционер, либо в качестве альтернативы можно приобрести несколько вентиляторов. Перед лопастями достаточно поставить таз с прохладной водой и льдом. Чтобы препятствовать проникновению солнца внутрь помещения, перед пиковой жарой стоит закрывать плотные шторы. Вечером окна можно открыть и пустить в помещение свежий воздух.
Соблюдение питьевого режима
С наступлением жары нужно больше потреблять жидкости. Для пожилых людей нормой является 2,5 литра в день. Дополнительно в перечень напитков стоит включить компоты и морсы без сахара, травяной чай. Температура напитков не должна быть ниже комнатной. Кофе и алкоголь в этот период лучше исключить.
Здоровое питание
С наступлением жары медики рекомендуют уменьшить объем потребляемых калорий на 10-15%. Лучше включить в рацион свежие овощи и фрукты, блюда с низкой калорийностью, кисломолочные продукты.
Умеренные физические нагрузки
В жару пожилым людям противопоказаны высокие физические нагрузки, которые могут спровоцировать инфаркт, инсульт или криз. В дневное время лучше оставаться дома. Выполнять работу по дому или в саду лучше всего в утреннее или вечернее время, когда солнце не имеет высокой активности.
Использование правильной одежды
В жаркое время года не рекомендуется выходить из дома без кепки или шляпы. Одежда должны быть свободного кроя, из легкого материала. Лучше всего подходит хлопок или лен. Чтобы защитить себя от лишнего ультрафиолета, рекомендуется выбирать закрытую одежду.
Душ или принятие ванны
Постоянное использование прохладного душа помогает освежиться и улучшить теплоотдачу. Чтобы не подхватить пневмонию, ледяную воду лучше не использовать. По возвращению домой лучше протирать прохладной водой стопы и щиколотки.
Держать под контролем важные жизненные показатели
В жаркий сезон важно пристально мониторить состояние пожилого человек и жизненно важные показатели. Для страдающих хронической гипертонией, нужно периодически мерить давление (минимум 2 раза в день), при сахарном диабете – измерять уровень сахара в крови. Важно не пропускать приемы назначенных препаратов. Если человек почувствовал недомогание, лучше обратиться к врачу как можно скорее.
Надежным помощником пенсионеру в жаркий период станет дневная сиделка, которая будет рядом в течение дня и не даст страдать от недомогания, сделает все необходимое для того, чтобы пенсионер чувствовал себя комфортно даже в самую жаркую погоду.
Внимание: если у человека проявляется симптоматика перегрева (затрудненное дыхание, тошнота, слабость, головокружение), необходимо как можно скорее вызвать врача. До того, как приедет врач, пожилого человека усадить в тень или прохладное помещение, умыть и приложить к голове холодный компресс.